第3章

刀疤男登门------------------------------------------，胸口贴着冰凉的橡胶面，喘得肺都要炸了，胳膊软得像煮透的面条，连抬起来的力气都没有。、脸颊往下淌，混着额头上的灰尘，在地面晕出一小片湿痕。他能感觉到胳膊在不停发抖，肩膀的酸痛顺着脊椎往腰腹窜，昨天被打的伤口，此刻也跟着扯着疼，每一寸肌肉都在叫嚣着放弃。“一……二……三……”，刚才拼尽全力，也只做了五个完整的俯卧撑，离陆沉要求的二十个，还差一大截。周围器械碰撞的声音、女生们训练的呼吸声，此刻都变得格外清晰，像一根根针，扎在他的自尊心上。，有夏炽直爽的打量，有江晚淡漠的一瞥，还有米娅好奇的眼神，就连安静的许清然，也停下动作看了他一眼。这些目光没有恶意，却让他越发觉得难堪，恨自己太没用。，他的身体早就垮了。腰腹没有一点核心力量，连最基础的平板支撑都撑不过十秒，全身的肌肉都是松弛的，没有半点爆发力。，反正窝在电脑前，不用费力气，可现在，这副破败的身体，成了他变强路上最大的阻碍。，手掌撑着地面，指尖都扣进了防滑垫的纹路里，想再次撑起身子，可胳膊刚一用力，就狠狠抖了一下，整个人又摔了回去，下巴磕在垫子上，闷响一声。“别硬撑了，你这身子骨，一看就是天天坐着不动熬废的，核心一点力气都没有，硬做只会拉伤肌肉。”，手里还握着刚才训练的哑铃，往旁边一放，发出沉闷的声响。她站在江默身边，小麦色的皮肤在阳光下透着光泽，紧实的腰腹线条格外显眼，说话直来直去，没有半点拐弯抹角。，指着江默的胳膊和腰：“你看你，俯卧撑不是靠胳膊死扛，是手肘往内收，贴紧身体，核心收紧，**别翘太高，腰也别塌下去，你刚才全是错的，力气都用在没用的地方，当然做不了几个。”，夏炽伸手轻轻扶了一下江默的胳膊，帮他调整姿势：“就这样，手肘别往外撇，发力的时候用胸肌和胳膊一起使劲，别光靠手臂那点细肉，你那点力气，根本不够造的。”，果然感觉舒服了一点，肩膀的压力小了些，可依旧没什么力气。他抬头看向夏炽，眼神里带着点窘迫，还有一丝不甘：“可我想做到，我想留下来练。”，刚燃起的变强的念头，不想因为这二十个俯卧撑就破灭。，反倒笑了，英气的眉眼舒展开，少了几分凌厉，多了几分爽朗：“行，有股倔劲，比那些一来就喊累的强。不过你现在的身体状况，别说二十个，十个都难，先别跟自己较劲，陆教练本来也不是真要你一次性做完，就是看看你的态度。”
一旁的陆沉不知何时走了过来，站在不远处，看着江默，一言不发。
他早就看出来，江默根本完不成二十个俯卧撑，毕竟这副久坐颓废的身子，二十个简直就是不可能完成的任务。
可他没叫停，他发现了江默虽然瘦弱，可是178的身高加上骨架天赋，倒是个从零练起的健美苗子。现在就是想看看，这个少年到底有没有坚持下去的决心与毅力。
见江默一次次摔倒，又一次次撑起来，没有说一句放弃的话，陆沉心里已经有了数。
他迈步走过来，开口打断：“行了，起来吧。”
江默一愣，以为自己要被赶走，心里一紧，撑着地面，勉强坐起身，脸色发白，嘴唇干裂，看着陆沉，声音沙哑：“陆教练，我还能练，我再试试，我一定能做到二十个。”
“不用了。”陆沉淡淡开口，语气依旧严苛，却没有赶他走的意思，“测试过了，你留下来。”
江默彻底愣住了，不敢相信自己的耳朵，眼睛猛地睁大，看着陆沉，半天没反应过来：“我……我没做到二十个，您让我留下来？”
“我看的不是数量，是韧劲。”陆沉扫了他一眼，
“健身这条路，比做俯卧撑难百倍，能咬牙不放弃，比一次性做多少个都重要。不过你别高兴得太早，留下来，就要守健身房的规矩，不能偷懒，不能半途而废，要是敢跟以前一样浑浑噩噩，我随时赶你走。”
“我不会的！我一定好好练！”江默瞬间来了精神，浑身的疲惫好像都少了大半，连忙点头，眼神里满是感激和坚定，生怕陆沉反悔。
他终于能留下来了，终于有机会改变自己，有机会变强，不用再做任人欺负的废柴。
一旁的米娅蹦蹦跳跳地跑过来，圆圆的脸蛋上满是笑意，看着江默，脆生生地说：“太好了，你留下来啦，以后我们就是伙伴啦！我叫米娅，你叫什么名字呀？”
“江默。”他轻声回答，看着眼前活泼的小萝莉，心里也暖了几分。
许清然也走了过来，温柔地笑了笑，声音轻轻的：“加油，慢慢练，都会好起来的。”她自己也是从柔弱的样子一步步练过来的，特别理解江默此刻的心情。
江默对着几人点了点头，心里满是感激。他以为自己会被嘲笑，会被赶走，没想到这些健身的人，并没有看不起他，反而还愿意帮他、鼓励他。
只有江晚，依旧站在远处，做着自己的训练，只是淡淡看了这边一眼，没说话，高冷的气场依旧，可眼神里，也没有了最初的轻视。
陆沉看着江默，继续说道：“你先去旁边休息十分钟，然后我带你熟悉器械，给你讲基础的健身知识，还有久坐对身体的危害，你这种情况，先别想着练肌肉，先把身体的基础机能找回来，改善久坐带来的损伤。”
江默连忙应下，走到旁边的休息椅上坐下，拿起桌上的水杯，喝了一口温水，缓了缓气息。他看着健身房里的一切，看着四位女生各自训练的身影，看着陆沉调整器械的背影，心里充满了期待。
休息的时候，他忍不住看向夏炽，她正在练二头肌，手里握着弯举哑铃，手臂一屈一伸，发力时，肱二头肌鼓起流畅的弧线，线条紧致好看，没有一丝赘肉。江默心里好奇，又有点羡慕，他也想拥有这样有力的手臂，而不是现在这副细弱的样子。
夏炽察觉到他的目光，举着哑铃，侧头看他，开口说道：“想知道二头肌怎么练？等你基础打好了，我教你，很简单，就是靠手肘弯曲发力，别甩胳膊，用肌肉控制重量，坚持练，胳膊慢慢就会有力量，线条也会出来。”
江默连忙点头，记在心里。
这时，陆沉走了过来，手里拿着一张纸，上面写着基础的健身知识和久坐危害，递给江默：“先看看，记牢了，健身先懂常识，别瞎练，不然只会伤身体。”
江默接过纸，认真看了起来。
纸上写着：长期久坐，会导致颈椎腰椎变形、腰肌劳损、血液循环变慢、肌肉萎缩，还会让腰腹堆积赘肉，整个人变得萎靡不振，像他现在这样，驼背、乏力、没精神，都是久坐惹的祸。
而基础的健身，先从改善体态开始，练核心、练肩背，把驼背纠正过来，再慢慢练力量，不能急于求成。
还有简单的营养知识，健身不能只靠练，还要吃对东西，少吃泡面、油炸食品，多吃蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉，才能帮肌肉生长，这对天天吃泡面的江默来说，又是一个新的认知。
他看得格外认真，一字一句都记在心里，这是他改变的第一步，不能马虎。
就在江默认真看笔记的时候，健身房的玻璃门突然被推开，进来四五个穿着花里胡哨的男人，浑身流里流气的，一看就不是来健身的，眼神在健身房里四处乱瞟，目光落在夏炽、江晚几位女生身上时，带着不怀好意的打量。
为首的男人脖子上戴着粗金链，脸上有一道疤，眼神嚣张，正是昨晚为首的刀疤男，一进门就大声嚷嚷：“哟，这健身房里的妞挺正啊，一个个身材这么好，比外面的强多了。”
声音刺耳，瞬间打破了健身房里的平静。
正在训练的夏炽停下动作，眉头一皱，英气的脸上露出不悦，冷冷看向那几人。江晚也停下训练，清冷的眼神里满是疏离和反感，许清然吓得往旁边退了退，米娅也躲到了夏炽身后。
江默手里还拿着那张纸，抬头看向门口，心脏猛地一紧，瞬间认出了为首的男人——正是昨天晚上，在巷子里欺负宋清玟、把他**一顿的那个**头目！
他怎么会来这里？看来是又找多几个人来找场子了。
江默的拳头瞬间攥紧，心里又惊又紧，昨天的屈辱和疼痛瞬间涌上心头，他下意识地站起身，看向陆沉。
陆沉脸色沉了下来，眼神变得冷厉，看向那几个不速之客，挡在江默身前，声音低沉，带着威慑力：“这里是健身房，不健身就出去，别在这闹事，昨天晚上被揍的不够是吗？”
那刀疤男嗤笑一声，眼神扫过陆沉，又落在江默身上，瞬间认出了这个昨天被他打的瘦猴，嘴角勾起一抹嘲讽的笑，指着江默，对着身边的人笑道：
“你先别狂，昨晚是我大意了，没来得及躲。 陆臣你记住了，老子后面还有人呢，我有大哥罩着的“
然后转头对江默说到 “哟，这不是昨天那个多管闲事的瘦猴吗？怎么，跑这来练肌肉？想报仇啊？就你这小身板，再练十年也不行！”
他一边说，一边带着人往里面走，目光肆无忌惮地在夏炽、江晚身上打量，语气轻浮：“我今天不是来闹事的，就是听说这健身房不错，想来看看，顺便跟这位美女认识认识，交个朋友。”
说着，就伸手想去碰夏炽的胳膊。
夏炽眼神一冷，往后退了一步，躲开他的手，语气凌厉：“放尊重点，不然别怪我不客气。”
刀疤男脸色一沉，本来就是带着人来找麻烦的，昨天被陆沉收拾了一顿，心里憋着气，今天就是想来挑衅，顺便看看能不能占点便宜，见夏炽不给面子，顿时嚣张起来：
“不客气？我倒要看看，你怎么不客气！这健身房，我看也不怎么样，趁早关门，或者让我们哥几个罩着，不然以后别想安生！”
很明显，这几个人是故意来找事的，昨天的仇没报，今天盯上了健身房，麻烦找上门了。
江默站在陆沉身后，看着嚣张的刀疤男，手心冒汗，心里又慌又怒，可他知道，自己现在还是打不过对方，只能紧紧攥着拳头，看着陆沉。
陆沉脸色冰冷，往前站了一步，气场全开，挡在几位女生身前，看着刀疤男，一字一句：“最后说一遍，出去。”
一场新的冲突，一触即发，健身房的平静彻底被打破，而江默，也再次直面昨天的噩梦，这一次，他能不能不再懦弱？
第三章完